This hand’s gesture is called “Abhaya” Mudra and enhances peace and fearlessness.

Let’s Meditate

  • Sit on a comfortable pose, where your mind could be calm without care about your body posture.
  • Connect and observe the natural rhythm of your breath.
  • Create the intention “Ι’m in inner peace with myself, I feel safe”. Repeat 3 times.
  • Bring your right hand on the side on the same line of your shoulder with your palm open. Hold your elbow close on the ribs, in a way that your shoulder doesn’t get tired. Bring your other hand in front of your belly on “Chin” mudra (touch index finger and thumb and keep the other fingers relaxed.
  • Let your whole existence experience and radiate Peace~Serenity~Fearlessness.

Continue this practice for as long as you like, given your body is still still and comfortable.


*Even if sometimes you are not in the mood to meditate, or you don’t have enough time, just connect mentally with a hand gesture (like the above knowing the meaning of it), a cosmic symbol, an idea or a quality….

Τraining of the mind can be done throughout the day, not only the time you sit down to meditate.

This, in time, will help you to meditate more easily.

Abhaya Mudra

Η θέση των χεριών που ενισχύει την αφοβία και την ειρήνη:
Let’s Meditate

•Kάθισε σε μια άνετη θέση που το σώμα δεν απασχολεί το νου σου.
•Aπέκτησε σύνδεση με την αυθόρμητη αναπνοή σου, παρατηρώντας την απλά.
•Δημιούργησε τη πρόθεση «Βιώνω εσωτερική ειρήνη με τον εαυτό μου και νιώθω ασφαλής» επαναλαμβάνοντας 3 φορές.
•Τοποθέτησε το δεξί σου χέρι πλάι του σώματος στο ύψος του ώμου.             Η παλάμη είναι απαλά ανοιχτή και ο αγκώνας σε θέση που δεν κουράζει τον ώμο. Οδήγησε την αριστερή σου παλάμη μπροστά από τη κοιλιά σε θέση Chin Munda ενώνοντας τις άκρες του δείκτη με του αντίχειρα, αφήνοντας τα υπόλοιπα δάχτυλα χαλαρά ανοιχτά.
•Άφησε όλη σου την ύπαρξη να βιώσει και να εκπέμψει: Ειρήνη~Γαλήνη~Αφοβία.
Μπορείς να κρατήσεις τη διαδικασία όσο χρόνο θέλεις, ενώ η στάση σου παραμένει άνετη.

*Ακόμη κι αν κάποιες φορές, δεν έχεις όρεξη να καθίσεις για διαλογισμό ή χρόνο, συνδέσου νοητικά και μόνο με μια στάση χεριών όπως αυτή (γνωρίζοντας τη σημασιολογία της), με ένα σύμβολο, με μια έννοια, με μια ποιότητα…

Η εκπαίδευση του νου μπορεί να γίνεται πολλές στιγμές μέσα στην ημέρα, όχι μόνο την ώρα που κάθεστε για διαλογισμό.
Aυτό, με το καιρό, θα σας βοηθήσει να μπαίνεται πιο εύκολα στο διαλογισμό.

Let’s meditate τόσο με τα μάτια κλειστά, αλλά και με αυτά ανοιχτά!