Self Care
“Ο χρόνος που αφιερώνεις για την αυτοφροντίδα, είναι που την κάνει τόσο σημαντική”
Αυτοφροντίδα
Μια προσωπική «υπόθεση».
Κάτι που μπορείς να προσφέρεις ΜΟΝΑΧΑ ΕΣΥ στον εαυτό σου.
Ο καθένας μπορεί να την ορίζει στη ζωή του διαφορετικά.
Από το να σηκώσει τα πόδια ψηλά για λίγα λεπτά ως να περιποιηθεί με προϊόντα την επιδερμίδα ή τα μαλλιά του.
Την πρώτη στιγμή που ξυπνάς, είσαι μόνος (μέσα στο μυαλό σου).
Τις τελευταίες στιγμές πριν σε πάρει ο ύπνος, μονάχα εσύ γνωρίζεις ποιές είναι οι τελευταίεςσου σκέψεις.
Όταν σε κοιτάς στον καθρέφτη, μόνο εσύ ξέρεις ποιά εικόνα αντικρίζεις.
Σε νιώθω.
Και θέλω να μοιραστώ μαζί σου πράγματα που με βοήθησαν να με φροντίσω ειλικρινά, να με αγαπήσω αληθινά.
Ένα μεγάλο μέρος αυτών πέρα από το διαλογισμό και την εφαρμογή της ενσυνειδητότητας στη ζωή μου, είναι οι τεχνικές αυτοφροντίδας, οι καθημερινές ρουτίνες που με βοηθούν να διατηρώ επαφή με εμένα.
Με κάνουν να χαράζω την ημέρα, την εβδομάδα, το μήνα, τη χρονιά με διαφορετικά “challenges” ή αλλιώς… SADHANA.
Ρουτίνες που έχουν γίνει ΙΕΡΕΣ και δεν αναβάλονται.
«Τελετές» που με κινητοποιούν να μην πατήσω ΑΝΑΒΟΛΗ στο ξυπνητήρι για να κοιμηθώ άλλα 5 λεπτά.
Νόημα στην καθημερινότητά μου, νιώθοντας ΗΔΗ γεμάτη από τα όσα προσέφερα σε εμένα και με διάθεση να ΔΩΣΩ και να ΜΟΙΡΑΣΤΩ δίχως να νιώθω άδεια, στερεμένη από ενέργεια και από…ΑΓΑΠΗ!
Αυτή την αγάπη θέλω να σε εμπνεύσω να «ποτίζεις» καθημερινά, με τα προγράμματά μου.
Να σε θρέφεις, προσέχεις και να ανθίζεις, βρίσκοντας ΝΟΗΜΑ στην καθημερινότητά σου και να ΕΚΤΙΜΑΣ τις…μικρές στιγμές που τελικά…είναι αυτές που ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΝ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑΙΝΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ!
Όλα τα προγράμματα απευθύνονται σε όλους (γυναίκες/άντρες) και σε όλες τις ηλικίες.
Αποκτώντας κάποιο αυτά, μπορείς να το εφαρμόζεις στο χρόνο σου, όπου και αν βρίσκεσαι και η παρακολούθηση δεν έχει χρονικό περιορισμό.
Ρουτίνες μικρής διάκρειας που δε θα κοστίσουν ΧΡΟΝΟ από τη ζωή σου αλλά…ΧΩΡΟ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΟΥ για να εφαρμοστούν!
Σου εύχομαι ΑΠΛΕΤΟ ΧΩΡΟ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΟΥ λοιπόν, και είμαι στη διάθεσή σου να σε καθοδηγήσω να επιλέξεις το κατάλληλο για εσένα και τις ανάγκες σου, καθώς και για να σου λύσω όποια απορία έχεις.
ON-LINE | ON-DEMAND
ΑΠΕΚΤΗΣΕ ΕΝΑΝ ΑΠΟ ΤΑ ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ON DEMAND προγράμματά μου!
Buy now
*Unlimited Time AccessVagus Nerve | Sleep Μindfully
Tο πρόγραμμα είναι συνολικής διάρκειας 4,5 ωρών.
Ιδανική ώρα εφαρμογής του είναι το βράδυ πριν τον ύπνο ή απογευματινές ώρες.
Αποτελείται από:
Α) 6 μαθήματα με τεχνικές διέγερσης του ΠΝΕΥΜΟΝΟΓΑΣΤΡΙΚΟΥ ΝΕΥΡΟΥ, αναπνοών, αυτομασάζ.
Β) 4 μαθήματα με στοχευμένες καθοδηγούμενες χαλαρώσεις για παρακολούθηση πριν τον ύπνο και 4 μαθήματα mindfulness .
Γ) Σημειώσεις με εικονογραφημένο υλικό όλων των τεχνικών προγράμματος.
Αναλύονται:
-Η φυσιολογία του ύπνου
-Ο κιρκάδιος ρυθμός
-Τα εγκεφαλικά κύματα
-Το πνευμονογαστρικό νεύρο, η λειτουργία του και σπουδαιότητα να εφαρμόζουμε τεχνικές που το διεγείρουν.
-Προτάσεις για καθημερινές ρουτίνες και διατροφικά tips που μπορούν να παίξουν ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Βιβλιογραφικές επιστημονικές παραπομπές υποστηρίζουν ότι παρουσιάζεται στο πρόγραμμα.
Παρακολουθώντας και εφαρμόζοντας το πρόγραμμα:
-Θα μάθεις πολύτιμες και χρήσιμες γνώσεις για την ανατομία του ύπνου
-Θα κατανοήσεις πώς οι συνήθειες που έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου
-Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τη δύναμη των επιλογών που έχεις ώστε να ενισχύεις συνειδητά την ποιότητα του ύπνου σου και να βιώνεις τα ευεργετήματά του σε όλη σου τη ζωή.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό,
Neck & Double Chin
Το πρόγραμμα είναι διάρκειας 100 λεπτών χωρισμένων σε 6 μαθήματα διάρκειας 15- 23 λεπτών το καθένα.
Διδάσκονται καθημερινές ρουτίνες αυτοφροντίδας για όλο το πρόσωπο ως ξεκίνημα της υπόλοιπης εστίασης όπου ανα ημέρα είναι στο λαιμό, τον αυχένα καθώς και στο ντεκολτέ.
Όλες οι τεχνικές πραγματοποιούνται με τις παλάμες και απευθύνονται σε όλους.
Εφαρμόζοντας τις τεχνικές θα δεις βελτίωση:
– στη λάμψη της επιδεμίδας
– λείανση ρυτίδων
– μείωση σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
– βελτίωση όψης του οβάλ
– νοητική και ψυχική χαλάρωση και αναζωογόνηση
*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Buy now
*Unlimited Time Access
Buy now
*Unlimited Time AccessLymphatic System
Tο πρόγραμμα είναι συνολικής διάρκειας 135 λεπτών χωρισμένων σε 6 μαθήματα διάρκειας
15-22 λεπτών το καθένα.
Θα σε μάθει να εφαρμόζεις ασκήσεις και αυτομασάζ για την τόνωση και καλή λειτουργία του
ΛΕΜΦΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ.
Ιδανικές ώρες εφαρμογής του είναι οι πρωινές.
Παρακολουθώντας και εφαρμόζοντας το πρόγραμμα θα δεις βελτίωση:
– σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
– στην κατακράτηση υγρών συνολικά
– βελτίωση όψης του οβάλ
– περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα
– πιθανόν βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στο φαινόμενο της δυσκοιλιότητας
*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Τιμή προγράμματος: 20 ευρώ
Kidneys Edition
Το πρόγραμμα είναι συνολικής διάρκειας 165 λεπτών χωρισμένων σε 6 μαθήματα διάρκειας
20-33 λεπτών το καθένα.
Είναι εστιασμένο στην ΟΛΙΣΤΙΚΗ και ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ προσέγγιση των ΝΕΦΡΩΝ.
ΕΝΙΣΧΥΣΗ | ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ | ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Μπορεί να εκτελεστεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας (τελευταίο γεύμα να έχει προηγηθεί 2-3 ώρες).
Τα μαθήματα αποτελούνται από ασκήσεις yin & restorative yoga, αναπνοές, positive affirmation ευεξίας, οραματισμοί και τεχνικές μάλαξης αντανακλαστικών ρεφλεξολογικών σημείων και ροές μεσημβρινών που σχετίζονται με τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη.
Αναλυτικές εικονογραφημένες σημειώσεις συνοδεύουν το πρόγραμμα.
Παρακολουθώντας και εφαρμόζοντας το πρόγραμμα:
-θα μάθεις περισσότερα πράγματα για τη λειτουργία και σοφία του σώματός σου και ειδικά για τη λειτουργία των νεφρών
-θα μάθεις τεχνικές αυτο-ρεφλεξολογίας για την ενίσχυση/αποτοξίνωση των νεφρών
-(πιθανόν) να νιώσεις ανακούφiση στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας (μέση) αν έχει πόνους
-θα γνωρίσεις τρόπους που ξεκουράζουν, ενισχύουν, αποτοξινώνουν τα νεφρά και που μπορείς να τους εφαρμόζεις ως συνήθειες στην καθημερινότητά σου
-(πιθανόν) να εξαληφθεί η νοθρότητα και μόνιμη έλλειψη ζωτικότητας
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Τιμή προγράμματος: 40 ευρώ
Buy now
*Unlimited Time Access
Buy now
*Unlimited Time AccessMindset Mondays
Ένα πρόγραμμα 4 μαθημάτων διάκρειας 25-30 λεπτών το καθένα.
Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να εκτελείς ένα βίντεο ανά εβδομάδα για ένα μήνα.
Με αυτό τον τρόπο θα βοηθηθείς να εντάξεις και να εδραιώσεις τις νεες ρουτίνες
αυτοφροντίδας σε διάφορα επίπεδα στην καθημερινότητά σου.
Θα μάθεις να αναπνέεις συνειδητά και να ενεργοποιείς ή ηρεμείς την ενέργειά σου
όποτε αυτό χρειάζεται.
Στο πρόγραμμα περιλαμβάνεται ένα Empowerment Workbook που θα σε συνοδεύει
στηρίζοντάς σε ψυχικά και νοητικά κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του.
Bonus Material:
+ 2 mini video self-care routine
+ 1 restorative yoga class 75 λεπτών
+ 1 mindfulness meditation session 30 λεπτών
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Τιμή προγράμματος: 40 ευρώ
Gua Sha Movements
Πρόγραμμα είναι διάρκειας 100 λεπτών χωρισμένo σε 5 μαθήματα διάρκειας 17- 30 λεπτών το καθένα. Διδάσκονται οι ορθές κινήσεις του Gua Sha καθώς και το face Roller.
Γίνεται λεπτομερής επεξήγηση των κινήσεων που εφαρμόζονται σε πρόσωπο, κρανίο, λαιμό, αυχένα καθώς και στο ντεκολτέ.
Παρακολουθώντας το πρόγραμμα θα δεις άμεση βελτίωση:
– στη λάμψη της επιδεμίδας
– λείανση ρυτίδων
-μείωση σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
-στην κατακράτηση υγρών
-βελτίωση όψης του οβάλ
– νοητική και ψυχική χαλάρωση και αναζωογόνηση
*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Buy now
*Unlimited Time AccessSELF CARE VIDEOS
Πάμε μαζί, βήμα-βήμα να χτίσουμε την ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ με σταθερά και γερά θεμέλια!
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Κανένα από τα παραπάνω προγράμματα δε μπορεί να υποσχεθεί πως έχει 100% τα αποτελέσματα τα οποία αναφέρει και όπου είναι σχεδιασμένα.
Κάθε άνθρωπος και οργανισμός είναι διαφορετικός και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να επηρρεάσουν την έκβαση των θεμιτών επιδράσεων. Το Α και το Ω όμως (και πάλι) είναι η επανάληψη, η αφοσίωση και η μη προσδοκία γρήγορων αποτελεσμάτων.