Self Care

“Ο χρόνος που αφιερώνεις για την αυτοφροντίδα, είναι που την κάνει τόσο σημαντική”

Self Care Sadhana (SCS)

Το online πρόγραμμα αυτοφροντίδας & ευεξίας που σε εμπνέει σε ρουτίνες ευεξίας

Kάθε μήνα, με διαφορετική θεματολογία, με κοινό παρονομαστή την απλότητα και την ευκολία των ασκήσεων!

Θες να εντάξεις εύκολες πρωινές ρουτίνες EΥΕΞΙΑΣ στη ζωή σου;

Στόχος μου είναι να σε εμπνεύσω να αντιλαμβάνεσαι την κάθε στιγμή τι συμβαίνει στο μυαλό και στο σώμα σου, να αντιλαμβάνεσαι τις ανάγκες σου και να εισπράττεις το ιδανικό της ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ από τον ίδιο σου τον εαυτό!

Κάθε κύκλος Self Care Sadhana ξεκινάει την δεύτερη εβδομάδα κάθε μήνα, είναι 6 συναντήσεις οι οποίες πραγματοποιούνται στις 08:30 π.μ.

Οι συναντήσεις δε ξεπερνούν τα 15 τη φορά. Γίνονται ζωντανά (online) αλλά μπορείς να τα παρακολουθήσεις και βιντεοσκοπημένα.

Σε αυτά τα 15 λεπτά κάνουμε…

Read More
  • ασκήσεις ορθοσωμίας που πραγματοποιούνται από την όρθια
  • ή την καθιστή σε καρέκλα θέση
  • τεχνικές αναπνοών για αναζωογόνηση ή χαλάρωση
  • σειρά ασκήσεων για εδραίωση ρουτινών αυτοφροντίδας και
  • ευεξίας
  • αυτομασάζ προσώπου αλλά και άλλων περιοχών του σώματος
  • όπως λαιμό, αυχένα, παλάμες, πέλματα
  • mindfulness
  • δηλώσεις ψυχικής ενδυνάμωσης ενίσχυσης της
  • αυτοπεποίθησης
  • θετική ψυχολογία
  • short meditation

καθώς και άλλα πολλά!

Πότε προλαβαίνουμε να τα κάνουμε όλα αυτά?
Δεν έχετε παρά να έρθετε και εσεις σε αυτή τη μεγάλη παρέα που διαρκώς απλώνεται σε όλο τον κόσμο, για να δείτε!

ON-LINE | ON-DEMAND

ΑΠΕΚΤΗΣΕ ΕΝΑΝ ΑΠΟ ΤΑ ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ON DEMAND προγράμματά μου!

Mindset Mondays

Ένα πρόγραμμα 4 μαθημάτων διάκρειας 25-30 λεπτών το καθένα.
Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να εκτελείς ένα βίντεο ανά εβδομάδα για ένα μήνα.
Με αυτό τον τρόπο θα βοηθηθείς να εντάξεις και να εδραιώσεις τις νεες ρουτίνες
αυτοφροντίδας σε διάφορα επίπεδα στην καθημερινότητά σου.
Θα μάθεις να αναπνέεις συνειδητά και να ενεργοποιείς ή ηρεμείς την ενέργειά σου
όποτε αυτό χρειάζεται.
Στο πρόγραμμα περιλαμβάνεται ένα Empowerment Workbook που θα σε συνοδεύει
στηρίζοντάς σε ψυχικά και νοητικά κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του.
Bonus Material:
+ 2 mini video self-care routine
+ 1 restorative yoga class 75 λεπτών
+ 1 mindfulness meditation session 30 λεπτών
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Τιμή προγράμματος: 40 ευρώ

Neck & Double Chin

Το πρόγραμμα είναι διάρκειας 100 λεπτών χωρισμένων σε 6 μαθήματα διάρκειας 15- 23 λεπτών το καθένα.

Διδάσκονται καθημερινές ρουτίνες αυτοφροντίδας για όλο το πρόσωπο ως ξεκίνημα της υπόλοιπης εστίασης όπου ανα ημέρα είναι στο λαιμό, τον αυχένα καθώς και στο ντεκολτέ.
Όλες οι τεχνικές πραγματοποιούνται με τις παλάμες και απευθύνονται σε όλους.

Εφαρμόζοντας τις τεχνικές θα δεις βελτίωση:
– στη λάμψη της επιδεμίδας
– λείανση ρυτίδων
– μείωση σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
– βελτίωση όψης του οβάλ
– νοητική και ψυχική χαλάρωση και αναζωογόνηση

*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό

Gua Sha Movements

Πρόγραμμα είναι διάρκειας 100 λεπτών χωρισμένo σε 5 μαθήματα διάρκειας 17- 30 λεπτών το καθένα. Διδάσκονται οι ορθές κινήσεις του Gua Sha καθώς και το face Roller.
Γίνεται λεπτομερής επεξήγηση των κινήσεων που εφαρμόζονται σε πρόσωπο, κρανίο, λαιμό, αυχένα καθώς και στο ντεκολτέ.

Παρακολουθώντας το πρόγραμμα θα δεις άμεση βελτίωση:
– στη λάμψη της επιδεμίδας
– λείανση ρυτίδων
-μείωση σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
-στην κατακράτηση υγρών
-βελτίωση όψης του οβάλ
– νοητική και ψυχική χαλάρωση και αναζωογόνηση

*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό

Need more Information?

Choose Service

3 + 11 =