OLON Holistic Online Studio
“Οι επιλογές του σήμερα θα σε επιβραβεύσουν αύριο”
Ένας online χώρος πρακτικής και φροντίδας του εαυτού.
Μαθήματα yoga, αναπνοών, διαλογισμού και mindfulness που σε βοηθούν να επιστρέφεις στο σώμα σου και να βρίσκεις ισορροπία στην καθημερινότητα.
Ξεκίνησε σήμερα την εμπειρία σου στο OLON!
15 θεματικά μαθήματα ανά μήνα 180 το χρόνο
Κάνε challenge για 1 μήνα
σαν να με έχεις
Personal Holistic Coach
στο σπίτι ή στο γραφείο σου!
Τι θα βρει κάποιος μέσα στο OLON
Yoga | Pilates | Ορθοσωμία
Μαθήματα που ενισχύουν τη δύναμη, την ευλυγισία, τη στάση του σώματος και τη σύνδεση με το σώμα.
Αναπνοές
Τεχνικές αναπνοών σε mini sessions για να μπορείς να τα τις εφαρμόζεις παντού.
Nervous System Regulation
Πρακτικές που ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό νεύρο και βοηθούν στη ρύθμιση του στρες και βοηθούν να ζεις και να κοιμάσαι καλύτερα.
Διαλογισμός & Mindfulness
Καθοδηγούμενες πρακτικές συγκέντρωσης και εσωτερικής ηρεμίας, οραματισμοί, body scan.
Θεματικές ενότητες κάθε μήνα
Κάθε μήνα η πρακτική οργανώνεται γύρω από ένα θέμα (αυτοπεποίθηση, ζωτικότητα, λεμφικό σύστημα, flow state, vagus nerve, ανθεκτικότητα, συμπόνια, αποτοξίνωση, γείωση, συγκέντρωση κ.α.).
Γιατί δημιουργήθηκε
Μετά από περισσότερα από 25 χρόνια πρακτικής και διδασκαλίας, ένιωσα την ανάγκη να δημιουργήσω έναν χώρο όπου η γνώση δεν μένει θεωρία, αλλά γίνεται εμπειρία και μάλιστα προσβάσιμη όχι μονάχα σε λίγους αλλά σε όλους επιθμούν να φέρουν το slow & mindful living ρεαλιστικά στη ζωή τους!
Το OLON είναι η συγκέντρωση αυτής της εμπειρίας σε μια πλατφόρμα που μπορεί να σε συνοδεύει καθημερινά — όπου κι αν βρίσκεσαι.
Πώς λειτουργεί η πλατφόρμα
• online πρόσβαση από κινητό ή υπολογιστή
• νέα μαθήματα κάθε μήνα
• ελευθερία να εξασκείσαι στον δικό σου χρόνο
• με μηνιαία συνδρομή 15 μαθημάτων (24€)
• με ετήσια συνδρομή 180 μαθήματα (180€)
• επιλέγοντας μεμονωμένα μαθήματα on-off (5€-10€)
Ξεκίνα την πρακτική σου σήμερα και δημιούργησε έναν χώρο φροντίδας μέσα στην καθημερινότητα
«Η πρακτική δεν είναι κάτι που κάνουμε περιστασιακά.
Είναι ένας τρόπος να επιστρέφουμε στον εαυτό μας.»
*Τα παρακάτω προγράμματα είναι ανεξάρτητα από το OLON, είναι χωρίς χρονικό περιορισμό και κάποια από αυτά περιλαμβάνουν και ηλεκτρονικές σημειώσεις.
Buy now
*Unlimited Time AccessVagus Nerve | Sleep Μindfully
TTο πρόγραμμα είναι συνολικής διάρκειας περίπου 9 ωρών σε 15 βίντεο.
Ιδανική ώρα εφαρμογής του είναι το βράδυ πριν τον ύπνο ή απογευματινές ώρες.
Αποτελείται από:
Α) 7 μαθήματα με τεχνικές διέγερσης του ΠΝΕΥΜΟΝΟΓΑΣΤΡΙΚΟΥ ΝΕΥΡΟΥ, αναπνοών, ρεφλεξολογικά σημεία χαλάρωσης του νευρικού συστήματος.
Β) 8 μαθήματα με: καθοδηγούμενες χαλαρώσεις, διαλογισμούς και yoga nidra καθώς mindfulness for sleep .
Γ) Σημειώσεις με εικονογραφημένο υλικό όλων των τεχνικών προγράμματος.
Αναλύονται:
-Η φυσιολογία του ύπνου
-Ο κιρκάδιος ρυθμός
-Τα εγκεφαλικά κύματα
-Το πνευμονογαστρικό νεύρο, η λειτουργία του και σπουδαιότητα να εφαρμόζουμε τεχνικές που το διεγείρουν.
-Προτάσεις για καθημερινές ρουτίνες και διατροφικά tips που μπορούν να παίξουν ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Παρέχονται οι βιβλιογραφικές επιστημονικές παραπομπές που υποστηρίζουν ότι παρουσιάζεται στο πρόγραμμα.
Παρακολουθώντας και εφαρμόζοντας το πρόγραμμα:
-Θα μάθεις πολύτιμες και χρήσιμες γνώσεις για την ανατομία του ύπνου
-Θα κατανοήσεις πώς οι συνήθειες που έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου
-Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τη δύναμη των επιλογών που έχεις ώστε να ενισχύεις συνειδητά την ποιότητα του ύπνου σου και να βιώνεις τα ευεργετήματά του σε όλη σου τη ζωή.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη, δίχως χρονικό περιορισμό,
Neck & Double Chin
Το πρόγραμμα είναι διάρκειας 100 λεπτών χωρισμένων σε 6 μαθήματα διάρκειας 15- 23 λεπτών το καθένα.
Διδάσκονται καθημερινές ρουτίνες αυτοφροντίδας για όλο το πρόσωπο ως ξεκίνημα της υπόλοιπης εστίασης όπου ανα ημέρα είναι στο λαιμό, τον αυχένα καθώς και στο ντεκολτέ.
Όλες οι τεχνικές πραγματοποιούνται με τις παλάμες και απευθύνονται σε όλους.
Εφαρμόζοντας τις τεχνικές θα δεις βελτίωση:
– στη λάμψη της επιδεμίδας
– λείανση ρυτίδων
– μείωση σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
– βελτίωση όψης του οβάλ
– νοητική και ψυχική χαλάρωση και αναζωογόνηση
*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Buy now
*Unlimited Time Access
Buy now
*Unlimited Time AccessLymphatic System
Tο πρόγραμμα είναι συνολικής διάρκειας 135 λεπτών χωρισμένων σε 6 μαθήματα διάρκειας
15-22 λεπτών το καθένα.
Θα σε μάθει να εφαρμόζεις ασκήσεις και αυτομασάζ για την τόνωση και καλή λειτουργία του
ΛΕΜΦΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ.
Ιδανικές ώρες εφαρμογής του είναι οι πρωινές.
Παρακολουθώντας και εφαρμόζοντας το πρόγραμμα θα δεις βελτίωση:
– σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
– στην κατακράτηση υγρών συνολικά
– βελτίωση όψης του οβάλ
– περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα
– πιθανόν βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στο φαινόμενο της δυσκοιλιότητας
*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Τιμή προγράμματος: 20 ευρώ
Restorative Yoga for Kidneys
Το πρόγραμμα είναι συνολικής διάρκειας 165 λεπτών χωρισμένων σε 6 μαθήματα διάρκειας
20-33 λεπτών το καθένα.
Είναι εστιασμένο στην ΟΛΙΣΤΙΚΗ και ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ προσέγγιση των ΝΕΦΡΩΝ.
ΕΝΙΣΧΥΣΗ | ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ | ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Μπορεί να εκτελεστεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας (τελευταίο γεύμα να έχει προηγηθεί 2-3 ώρες).
Τα μαθήματα αποτελούνται από ασκήσεις yin & restorative yoga, αναπνοές, positive affirmation ευεξίας, οραματισμοί και τεχνικές μάλαξης αντανακλαστικών ρεφλεξολογικών σημείων και ροές μεσημβρινών που σχετίζονται με τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη.
Αναλυτικές εικονογραφημένες σημειώσεις συνοδεύουν το πρόγραμμα.
Παρακολουθώντας και εφαρμόζοντας το πρόγραμμα:
-θα μάθεις περισσότερα πράγματα για τη λειτουργία και σοφία του σώματός σου και ειδικά για τη λειτουργία των νεφρών
-θα μάθεις τεχνικές αυτο-ρεφλεξολογίας για την ενίσχυση/αποτοξίνωση των νεφρών
-(πιθανόν) να νιώσεις ανακούφiση στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας (μέση) αν έχει πόνους
-θα γνωρίσεις τρόπους που ξεκουράζουν, ενισχύουν, αποτοξινώνουν τα νεφρά και που μπορείς να τους εφαρμόζεις ως συνήθειες στην καθημερινότητά σου
-(πιθανόν) να εξαληφθεί η νοθρότητα και μόνιμη έλλειψη ζωτικότητας
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Τιμή προγράμματος: 40 ευρώ
Buy now
*Unlimited Time Access
Buy now
*Unlimited Time AccessMindset Mondays
Ένα πρόγραμμα 4 μαθημάτων διάκρειας 25-30 λεπτών το καθένα.
Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να εκτελείς ένα βίντεο ανά εβδομάδα για ένα μήνα.
Με αυτό τον τρόπο θα βοηθηθείς να εντάξεις και να εδραιώσεις τις νεες ρουτίνες
αυτοφροντίδας σε διάφορα επίπεδα στην καθημερινότητά σου.
Θα μάθεις να αναπνέεις συνειδητά και να ενεργοποιείς ή ηρεμείς την ενέργειά σου
όποτε αυτό χρειάζεται.
Στο πρόγραμμα περιλαμβάνεται ένα Empowerment Workbook που θα σε συνοδεύει
στηρίζοντάς σε ψυχικά και νοητικά κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του.
Bonus Material:
+ 2 mini video self-care routine
+ 1 restorative yoga class 75 λεπτών
+ 1 mindfulness meditation session 30 λεπτών
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Τιμή προγράμματος: 40 ευρώ
Gua Sha Movements
Πρόγραμμα είναι διάρκειας 100 λεπτών χωρισμένo σε 5 μαθήματα διάρκειας 17- 30 λεπτών το καθένα. Διδάσκονται οι ορθές κινήσεις του Gua Sha καθώς και το face Roller.
Γίνεται λεπτομερής επεξήγηση των κινήσεων που εφαρμόζονται σε πρόσωπο, κρανίο, λαιμό, αυχένα καθώς και στο ντεκολτέ.
Παρακολουθώντας το πρόγραμμα θα δεις άμεση βελτίωση:
– στη λάμψη της επιδεμίδας
– λείανση ρυτίδων
-μείωση σε πρηξίματα ή μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια
-στην κατακράτηση υγρών
-βελτίωση όψης του οβάλ
– νοητική και ψυχική χαλάρωση και αναζωογόνηση
*πριν την αγορά, επικοινωνήστε για να μάθετε τις αντενδείξεις.
*Η πρόσβαση στα βίντεο είναι απεριόριστη και δίχως χρονικό περιορισμό
Buy now
*Unlimited Time AccessSELF CARE VIDEOS
Πάμε μαζί, βήμα-βήμα να χτίσουμε την ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ με σταθερά και γερά θεμέλια!
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Κανένα από τα παραπάνω προγράμματα δε μπορεί να υποσχεθεί πως έχει 100% τα αποτελέσματα τα οποία αναφέρει και όπου είναι σχεδιασμένα.
Κάθε άνθρωπος και οργανισμός είναι διαφορετικός και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να επηρρεάσουν την έκβαση των θεμιτών επιδράσεων. Το Α και το Ω όμως (και πάλι) είναι η επανάληψη, η αφοσίωση και η μη προσδοκία γρήγορων αποτελεσμάτων.